La produzione di testosterone: come costruire i muscoli?

Uno dei più importanti gli ormoni maschili responsabili dello sviluppo della massa muscolare e delle ossa, che influenza l'umore e la funzione e desiderio sessuale del uomo è il testosterone. Se hai bassi livelli di testosterone, non hai voglia di fare nulla. Il suo livello è influenzato da molti fattori, inclusa la tua attività fisica e la stile di vita. I livelli di testosterone sono principalmente influenzati dal peso corporeo, dall'età, dal livello di allenamento e dai tempi di allenamento. Gli scienziati hanno dimostrato che i chilogrammi in eccesso svolgano un ruolo significativo in questo livello di ormoni. Se sei in sovrappeso, ovviamente, gli esercizi ti aiuteranno a sbarazzartene efficacemente e quindi a equalizzare e i livelli di testosterone. Gli anziani notano la minore produzione di testosterone, anche se sono fisicamente attivi. Durante il giorno, il livello di testosterone nel sangue varia: il massimo è al mattino e il più piccolo all'ora di pranzo.

Quello ormone della crescita muscolare è molto più importante. Alti livelli di testosterone è un fattore che fa crescere i muscoli negli uomini. Gli scienziati hanno osservato che l'allenamento della forza ha il maggiore impatto sui livelli di testosterone la sera. Della conseguenza, l'aumento del suo livello può essere ancora maggiore se ti alleni di sera, non di mattina. Se sei il principiante nell'allenamento, puoi aspettarti un aumento notevole ma a breve termine del testosterone. Tuttavia, dopo solo poche le settimane di allenamento regolare, il tuo corpo si abituerà al carico e nel tempo la risposta ormonale del corpo alla stessa intensità di allenamento sarà inferiore.

Il basso livello del testosterone

Gli uomini con la sindrome metabolica che è caratterizzata dai livelli aumentati di acidi grassi, chiamati trigliceridi, la diminuzione del livello dei cosiddetti buon colesterolo HDL, la glicemia elevata, l'ipertensione e aumento della circonferenza della vita (oltre 94 cm), sono anche esposti a bassi livelli di testosterone. Solo in un piccolo gruppo degli uomini la diminuzione del testosterone è associata alla insufficienza testicolare o disturbi dell'ipotalamo. Anche gli effetti negativi dell'abuso d'alcol e del fumo sul testosterone sono sempre più osservati. È anche noto che alcune malattie e problemi di salute, come l'ipertensione, l'aterosclerosi, il diabete, le lesioni e le malattie del testicolo contribuiscono alla riduzione dell ormone maschile.

C'è un modo, allora, per aumentare i livelli di testosterone libero? È noto che lo sport può aumentare i livelli di quello ormone che significa ovviamente che vale la pena esercitarsi. Tuttavia, va ricordato che lo sforzo fisico estremo, come la corsa alla maratona, attraverso l'esaurimento del corpo e la diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue, porta al cosiddetto lo stress fisico, aumento di produzione alte livelli di cortisolo, che a sua volta provoca il calo dei livelli di testosterone. La psiche dell'uomo ha anche un effetto colossale sul testosterone. Il pensiero positivo, fare ciò che dà piacere e porta gioia è la migliore ricetta per il testosterone alto. Tuttavia, se il problema è grave con dei livelli di testosterone, vale la pena cercare un integratore alimentare. Affinché il testosterone si comporti come un anabolizzante ed espandi la nostra massa in modo visibile, la dose dell'ormone che si forma nel nostro corpo non è sufficiente. È necessaria un'integratore. Tuttavia, ricorda di usare il buon senso e la moderazione. Con la dose eccessiva, possono verificarsi spiacevoli effetti collaterali.

Gli integratori aumentando la massa muscolare

Sul mercato degli integratori alimentari, possiamo trovare molte proposte di prodotti che possono trarne beneficio, tra cui migliorare la nostra capacità di esercizio. Possiamo qui menzionare, ad esempio, integratori proteici, set di aminoacidi e altri preparati raccomandati per l'uso durante il periodo di costruzione della massa muscolare.

Qual è la prima reazione se l'allenamento smette di dare i risultati? Fai un allenamento più duromente, aggiungi gli esercizi di palestra, le serie o i ripetizioni. Accade spesso, tuttavia, che un tale piano non dia risultati. Quindi cosa fare in questa situazione?

A volte, troppa intensità è probabilmente il fattore che contribuisce alla stagnazione dell'allenamento. Sebbene gestire il volume o l'intensità dell'allenamento sia il modo migliore per uscire dal buco, il sovradosaggio può portare all'effetto opposto. Il sovrallenamento, spesso mal interpretato, non è una delle cose a cui puoi chiudere gli occhi.

Oltre all'allenamento, la dieta è anche molto importante nella progressione dell'allenamento. Valori nutrizionali inadeguati che fornisci al corpo, i calorici giornalieri molto vari, i pasti che non contengono i micronutrienti adeguati o, peggio ancora, non abbastanza le calorie consumate durante il giorno non ti aiuteranno a costruire la figura dei tuoi sogni. Inoltre, anche il miglior allenamento perfettamente abbinato a te non porterà i risultati desiderati se la dieta non è adatta al tuo corpo.

Supponiamo che tu abbia un piano di allenamento ben organizzato, che tu abbia un bilancio calorico positivo, consumi la giusta quantità delle proteine, rigeneri correttamente tra gli allenamenti e sei a un punto che non riesci ad aggirare. Speri ancora che verrà il giorno in cui vedrai progressi. Tuttavia, col tempo, lo vedi purtroppo, ma ti trovi nella situazione che non puoi uscire. Ci sono i modi che possono aiutare questo? L'ultima risorsa sembra essere i supplementi appropriati che ti permetteranno di uscire dalla buca e continuare a goderti i progressi.

Ricorda, tuttavia, che gli integratori alimentari sono stati creati per aiutare. Anche gli integratori più potenti disponibili sul mercato non aiuteranno se l'allenamento, la dieta e la rigenerazione non sono adeguati. Gli integratori dovrebbero essere utilizzati quando tutti i principali fattori di crescita sono preservati, mai altrimenti. E quali ingredienti cercare negli integratori che possono essere efficaci?

La creatina

La creatina dovrebbe essere la base per tutte le persone che allenano fisico. Questo è il supplemento legale più forte al mondo. L'azione della creatina si basa sulla fornitura dell'energia aggiuntiva alle cellule muscolari. Grazie a questo, sarai in grado di fare più ripetizioni o sollevare più, il che a sua volta contribuirà alla crescita muscolare. Inoltre, la creatina (in particolare la creatina monoidrato) supporta l'assorbimento dell'acqua nelle cellule muscolari, facendo apparire e sentire i muscoli più pieni. L'ultima ricerca mostra che la creatina può avere un effetto diretto sull'aumento della crescita attraverso la crescita delle nuove cellule muscolari.

L'estratto di tè verde

Il tè verde contiene il gruppo dei composti chiamati catechine, che sono responsabili della maggior parte delle proprietà antiossidanti. A causa del forte effetto antiossidante, il tè verde aiuta a catturare la grande quantità dei radicali liberi dannosi formati durante l'esercizio fisico intenso. La catechina più potente, comunemente chiamata EGCG, è antiossidante 100 volte più potente della vitamina C e di vitamina B6. Inoltre, l'EGCG aiuta ad accelerare il metabolismo e aumenta la quantità di grasso utilizzato come carburante durante l'allenamento. La combinazione di catechine con la caffeina contenuta nel tè verde (in una tazza da 200 ml può arrivare fino a 40 mg) ti dà un esaltatore di metabolismo naturale ideale.

L'arginina

L'arginina è conosciuta da tutti come un efficace potenziatore dell'ossido nitrico (NO), un componente che contribuisce alla massima pompa muscolare. Per questo motivo, in quasi tutti gli integratori pre-allenamento è possibile trovare diverse varietà di questo ingrediente (L-arginina, arginina alfa-chetoglutarato, arginina estere etilico, ecc.). Sorprendentemente, l'arginina non è solo una sostanza pompante. Aiuta ad aumentare il livello di molecole di gas NO circolanti, che allargano i vasi sanguigni e quindi aumenta l'apporto di ossigeno, sostanze nutritive e ormoni anabolizzanti ai muscoli allenati. Il risultato è una maggiore sintesi proteica e una rigenerazione accelerata. L'ultimo, altrettanto importante vantaggio dell'arginina è il suo aiuto nel prelievo di acqua dalle cellule muscolari e nell'aumento dell'ormone della crescita rilasciato dall'organismo.

Aumenta il tuo testosterone

Non tutti i supplementi quello che permettono la crescita muscolare, funzionano bene. Scegli solo quelli che hanno le migliori classifiche. Guesto sito presenta i prodotti migliori e più efficaci ritenuti affidabili da gli uomini che viene di tutto il mondo. È un dato di fatto che ogni uomo vuole essere attraente. La massa magra del corpo, la sagoma fatta solo dei muscoli: questo è quello che vogliono le donne. Vuoi miglioramento della tua vita? La perdita di peso è una cosa, ma anche i muscoli sono molto importanti. Se anche tu hai problemi con la disfunzione erettile, opta per un integratore che aumenterà il testosterone nel tuo corpo. Il rimedio naturale non dovrebbe avere gli effetti collaterali. Questo articolo può aiutarti a scegliere la preparazione perfetta per te. Tuttavia, vale la pena ricordare che molti fattori influenzano gli effetti. Questo è necessario per usare il buon senso, possibilità di rischio viene quindi ridotto. Controlla come livelli più alti di testosterone migliorano la qualità della tua vita.